[...] - obiektywnie ciężary lightowe, ale subiektywnie czułam. 75kg x1 by poszło spokojnie - ale zostawiłam sobie na następny raz. Jedynki coś tam ugram - ale 6 i więcej wątpię czy dużo podokładam. Jednak jak jest MC to powinnam ograniczyć inne ćwiczenia,bo nie daję rady... Ewentualnie wybiore się w weekend i zrobię tylko MC tak na serio serio, a [...]
[...] bezpośrednio z kimkolwiek porównywać. Wszyscy jednak się różnimy dość znacznie, żyjemy w różnych "okolicznościach" i też aktywność musi to wszystko uwzględniać. Moje treningi w wieku 20, 30, 40 lat jednak znacznie się od siebie różnią - i jest to moim zdaniem naturalna ewolucja a nie słabość czy lenistwo. Myślę że większość ludzi ma podobnie.
K2 jest od groma w normalnym jedzeniu... jeśli ktoś nie jest wege czy na innych dietach niedoborowych to nie ma problemu z zaspokojeniem dziennej dawki. Zreszta słyszał ktos o jakiejś awitaminozie K2?
[...] specjalisty w temacie psiego chodzenia - im większa rasa, tym większe problemy ze stawami i tym mniej forsownie powinno się chodzić/biegać w okresie formowania kośćca - czyli do 8-10 m-cy. I generalnie ma to sens - ale jak juz zapytać o szczegóły to każdy co innego mówi. Dla jednego jest to 2km, dla innego 5km. Niby samopoczucie psa nie ma [...]
[...] ale wpisy Tsu i Kabo tak mnie trochę nastawiły marudliwie - bo 2020 miał to być rok, gdzie mogę wreszcie "odciąć kupony". W robocie w miarę poukładane się wydawało, chłopaczyska do matury jeszzce trochę czasu mieli, Mama podleczona... Nic, tylko zrobić wyprawę życia do NY z Młodym, z Mamą się powylegiwać przy basenie, w międzyczasie z Małżem [...]
[...] uwolnić... 17.02.2021 DT Byłam, zrobiłam i się wkurzyłam bo mi 2 z 4 kettli ktoś zwinął. Kettle prywatne, wstawione na osiedlową siłkę. Maila wysmarowałam do lokatorów, ciekawe czy oddadzą.... Udało się w WL trochę więcej czwórek zrobić.... /SFD/2021/2/17/b9ecb24f21894f8fa55957da20c9ed97.jpg /SFD/2021/2/17/c6bd18f6cd644b02a25cfc12e4ee7115.jpg
[...] markowa - wiec pewnie tez ma 50kg. To za dużo będzie... Viki - Titibasana to taki kruk z nogami z przodu. Te same benefity:) I tutaj pod koniec Pani robi przejście od robaczka do kruka i z powrotem. Fajnie to wygląda, ale nie wiem czy do zrobienia... https://www.youtube.com/watch?v=PMvlLD2Stcw Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-02 12:50:51
[...] na tarasie na słoneczku. Słoneczko takie zimowe było, ale kocyk robił robotę. Wpadł spacer - niestety w duecie z terierem. Terier robi przerwy na dwójkę co 10 minut, a sama czynność też swoje trwa. Znowu chyba uchyłki mu wracają. Zdecydowanie wolimy z Młodą spacery solo. Próba jogowania na tarasie, ale oba psy koniecznie chciały na macie leżeć. [...]
Kółka w garminie ja mam przy orbi czy bieżni, a przy siłowym nie. Więc wyświetlanie jest w zależności od rodzaju aktywności. Co do ćwiczenia na plecy to nie narciarz, ale na pewno w plecy wejdzie. Ja bym się jeszcze odchylił żeby linka szła bardziej prostopadle do ciała. Imho ten wyciąg nawet bardziej pasuje do narciarza niż do tego co ćwiczysz [...]
Rasa pierwotna - ponoć tak długo jak dotyczy to odchodów roślinożerców jest to "dla zdrowia" (witaminki, zdrowa mikrobiota - ale robale mogą złapać też). Tyle że fuj... Ale jak zjada innych psów czy kocie wyżera to niefajnie. Od weta mamy tabletki, które muszą być smaczne bo chętnie wcina, ale nie pomagają - mnóstwo wit. B tam jest (Dolfos DOLVIT [...]
Fanss - moja musi być na smyczy bo jak sarenkę zobaczy to mogę sobie gwizdać... Najgorsze ze jak biegacza, grzybiarza czy rowerzystę zobaczy to też od razu biegnie się witać. I skacze i całuje i jest przesłodka - ale rozumiem, ze ludzie nie wiedzą czego sie po takim rudym lisie spodziewać. Mamy znajome pieski, wtedy ją puszczam bo ona trzyma sie [...]
[...] bo może to przynieść dużo korzyści. Na dodatek lubię niektóre przepisy ponieważ są bardzo różnorodne i "kolorowe". Marcin Świerc w swojej książce o ultra wspomina, że po przeczytaniu tej książki spróbował diety wegańskiej, dobrze się na niej czuł, ale pogorszyły się u niego wyniki badań (chodziło o żelazo), dletego wrócił do mięsa 2x na tydzień. [...]
[...] skos+ 12kgx12px3s (jak zeszłym razem, cięzko było) rozpiętki 4kgx12px3s barki stojąc w pochyleniu hantle 3kgx25px2s barki maszyna 15kgx15p; 20kgx12p, 25kgx10p (juz walczyłam) bicek mix spięcia brzucha w leżeniu z wyciskaniem talerzyka 2,5kg 3x12p Z bickiem były kombinacje bo jak się nie ustawiłam z wyciągiem czy sztangą łamaną to mnie [...]
[...] mogę od 3 nocy... Było mało ludzi na siłce to zrobiłam sobie podciąganie na gumie, na maszynie i maszyny na plecki pilnując, zeby plecki ciągnęły. Potem trochę porozciągałam się, pofikałam - ale tak na zerze chęci i zapału. A że efekty były proporcjonalne do chęci i zapału - to poszłam do domu. A dzisiaj to nie wiem czy w ogóle uda mi się wyrwać.
Nie wiem, czy 50 nie będzie za lekkie..musisz sama sprawdzić, nie może być za lekkie (bo idea przestaje mieć zastosowanie), ani za ciężkie - utrata dynamiki. Przy deficycie zacznij od zwiększania...deficytu. Czyli były talerze 5 kg, niech będą 25 kg, potem 2 x 25? tak przez 3 tygodnie. jeśli zrobisz założoną liczbę serii i powtórzeń, zmniejszasz [...]
Marta, przesuń stojącą nogę trochę bardziej do szafki - ułożenie zależy od budowy, wysokoći blatu etc. Najważniejsze czy czujesz ze najpierw jest trudno a potem stopniowo popuszcza? Generalnie taki własnie ból w dupsku czuć.
[...] chociaż czasami jakiś potencjalny podawacz mógłby się przydać. Jest nowa ławka. Na oko wyglądała super bo te uchwyty z których ściąga się sztangę to tylko takie walce, czyli żeby zdjąć nie trzeba unosić do góry, wystarczy popchnąć. I wszystko szło fajnie do 40kg, gdzie się okazało, ze jednak te uchwyty są dla mnie albo za wysoko, albo za [...]
[...] chociaż 135g białca było. I nie wiem jak Madzia wciąga te 200g:) Próbuję trochę miskę w kierunku węgli przesunąć, ale wszystkie ulubione jedzonka od razu tłuszcz nabijają. Chciałabym nauczyć się 2500kcal jeść z białkiem ok 150g. I ciekawa jestem czy to się na cos przełoży. Siła? Masa? Brzuchol? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-26 12:25:19
[...] na karteczce wydrukowałam. I zeby bałaganu nie robić, to akurat zmiany w kolejnym tygodniu zrobię z tymi siadami. I pewnie w Lower Body DD tez w tym tygodniu mi się wena skończy na 85kgx1px10s, więc akurat od nowej karteczki zacznie się tydzień 7. Z WL pauzy jeszcze 1 raz czy więcej robimy? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-31 08:05:52
[...] lekkie naciagniecie wody, nie stresuj sie tym, ja wiem ze widzisz juz ogromne poklady tluszczu i wiekszy brzuch, ale to przejsciowa sprawa, efekt jakikolwiek dopiero zobaczysz za kilka tygodni, musisz sie zaadoptowac, badz cierpliwa, mierz sie co tydzien i luz kobieto. Zawsze mozesz wrocic do swojego sposobu jedzenia, ale zauwaz ze go [...]
Nie dać się czasowi
